VOORZORGEN BIJ WARM WEER

• Drink dan zeker voldoende vóór, tijdens en na de inspanning. Water en isotone dranken (met extra zouten en mineralen) zijn dan de beste keuze.

• Zorg dat je voldoende beschermd bent tegen de zon. Breng ’s ochtends thuis een laag zonnecrème aan, op alle plaatsen waar zon komt. Breng echter niet teveel zonnecrème aan op het voorhoofd, want door overvloedig zweten zou dit de ogen kunnen irriteren.

• Draag eventueel een licht hoofddeksel (bijvoorbeeld een hardlooppet of een zonneklep).

• Draag aangepaste, lichtgekleurde en ventilerende sportkledij die zweet doorlaat.

• Ken jouw eigen capaciteiten en luister ten allen tijde naar jouw lichaam. Doe het indien nodig gewoon iets rustiger aan!